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<気になる二の腕を引き締める簡単エクササイズ その2>


皆さん こんにちは!

フィットネス美トレーナーのMIKAです。


最近では、季節に関係なく、1年中半袖やノースリーブのおしゃれな服を着る事が

増えてきましたね。

アメリカのセレブやモデルさんの影響でしょうか?

そんな季節を問わず腕を出す事が多くなって来ると・・・

気になるのが 「ぷるぷる二の腕」!


前回は、ペットボトルを使った二の腕エクササイズをご紹介させて頂きましたが

今回は自分の体重を使って行う「後ろ向き腕立てエクササイズ」を紹介させて頂きます 。


★「後ろ向き腕立て伏せ」で二の腕エクササイズ!


①膝を曲げて、背筋を伸ばしてお尻をついて座ります。

 手の指先が自分の方向に向くように(指先がお尻の方向になる様に)

 腰よりも後ろに手をつきます。


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②肘を曲げながら、ゆっくり身体を後ろに倒していきます。曲げたまま3~5秒位キープします。(画像上)

 

 

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この時に肘が外に開かない様に、肩が上がらない様に注意して行いましょう!

 


③元の体勢にゆっくりと戻していきます。

戻す時に肘がカクンとしない様に勢いをつけないで行いましょう。(画像下)


*8~10回×2~3セット行いましょう!


★家でテレビを見ながら、「ながらエクササイズ」!


これなら家で、テレビを見ながらでもできますね。

道具は何も使わず使うのは自分の身体だけ。

簡単にできる、「ながらエクササイズ」です。

是非、皆さんも今日から試してみませんか?

 

 

 

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レシピ8『休息を楽しむ』
 
こんにちは。
パーリィテラス火曜コラム担当Chaiです。
 
 
毎日暑いですね~
いよいよ世間の学生達の間では
「夏休み」と呼ばれる期間へ突入しました。
私たち大人にも長~い夏休みがあれば
あれもしたい!これもしたい!とワクワクするのですが…
大人にとってはそうも行かず、
猛烈な暑さと戦いの!?日々。
 
夜は寝苦しく
朝起きるとグッタリしていませんか?
本当ならエネルギーチャージな睡眠時間が
逆に疲れてしまう。昼間はボーッとする。
そんな毎日だったりします。
 
私が以前長期滞在していたギリシャでは
「シエスタ」と言う習慣がありました。
 
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シエスタはスペイン語で長い昼休みのこと。
だいたい13時~16時位。
その時間になると近所のお店の殆どが一旦閉まり
皆さんお昼寝をしたり涼しい場所でのんびりと過ごします。
そしてまた夕方から活動し始め、
ギリシャの夜は長く、
食事もワインを飲みながら夜更けまで語り合ったり
お店も深夜まで営業していたりします。
 
この生活
日本では考えられませんよね。
昔の日本はここまで暑くなかったのですが
今では命に関わる程の暑さ。
そろそろこの文化を取り入れて頂きたいものです。
 
休息と言えば…
ヨガではレッスンの最後に
シャバアーサナと言うポーズを行います。
 
「シャバアーサナ」は「屍のポーズ」と呼ばれ
亡骸のように全身の力を抜き、
心と身体を全てのことから開放する。
生きている喜びと実感を味わえるとされ
付けられた名前のようです。
 
寝ながらの瞑想とも言われ
横たわり力を抜くだけの簡単そうなポーズですが、
実はヨガのアーサナ(ポーズ)の中では
一番難しいとも言われています。
 
 
普段の生活で休むことに罪悪感を抱く程、
忙しい毎日を送っていたり頑張り過ぎると
力を抜くことを忘れてしまいがち。
現代の私たちにとって全身の力を抜ききること、
頭を空っぽにすることは容易ではないようです。
 
陰陽のバランスとして捉えても
活動的な交感神経(陽)ばかりが活性化すると、
リンパ球が増えず病気の元となります。
リラックスの副交感神経(陰)とのバランス
それが心身の健康維持に必要なことと言えます。 
ほんの少しの時間、床に仰向けになるだけで
心にも体にも良い効果が生まれるシャバアーサナ。
 
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やり方は簡単。
床にヨガマット(バスタオルでもOK)を敷き
その上に仰向けになり足はマットの幅位に開く。
両手は体の横、楽な位置へ。
天井のどこか一部分を見つめ
ゆっくりと瞼を閉じる。
ゆったりと呼吸しながら体のパーツ
一つ一つに意識を向け力を抜いてゆく。
聞こえてくる音や身の回りの香り、
自分の体の感覚を心地よく受け入れ、
心を解放するようにリラックスしながら
ただただその状況に身を委ねる…。
 
レッスン中は講師が合図して皆さん目覚めますが
自宅で一人で行う場合はタイマーをセットし、
心地よい音楽をかけたりアロマを焚いたり
よりリラックスを深めるために
自分なりに工夫すると良いでしょう。
 
ほんの数分間
寝ていたのか寝ていないのか
よく解らないけど時間が経っていた…
そんな不思議な感覚に包まれるひと時。
 
ほんの少しのシャバアーサナで
イライラやダルさも取れスッキリ。
心にゆとりが生まれます。
目覚めた時に「あ~なんだか幸せ~」な気分に。
心も体もゆとりを生み出すにはまず休むこと。
 
自分に心地よい休息を取り入れ
暑さに負けない心と体のケアを。
 
「そんな時間はない!」と思われた方
本当にその時間はありませんか?
多くの成功者は休みをも楽しんでいます。
 
つまり、休み無しで成功も無し。
私たち人間に限らず
ロボットでも充電が必要な程
動くためには必ず「休息」が必要なのです。
 
1分でも2分でも僅かな時間の休息が
あなたをきっと豊かにする。
 
私も普段は短い「シャバアーサナ」ですが
お盆休み位は長い「シエスタ」をしようかなと♪
 
休むことに罪悪感ではなく
休むことにワクワクを✴
それが未来輝ける素♪
 
皆さまはどんな休息がお好みですか?
「休息」を楽しみ
暑い夏を元気に過ごしましょう♪
 
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【Carerepe】(ケアレピ)とは
ケアするレシピのこと。
私Chaiが
~旬なココロとカラダになるために~
と題して毎週お届けしております。
バックナンバーはこちら
レシピ1『旬なココロとカラダってなに?』
レシピ2『適度なうるおい』
レシピ3『欲するを大切に』
レシピ4『陰陽のバランスを整える』 
レシピ5『恋をする』
レシピ6『必要な時に必要な分だけ』
 
レシピ7『形あるコミュニケーション』
 
 
 
 
 
 
 
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レシピ5『恋をする』
 
 
こんにちは。
パーリィテラス火曜コラム担当Chaiです。
 
早いものでまもなく7月
 
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7月7日は『七夕』です。
天の川が流れる満点の星空にはなかなか出逢えない
雨の多い七夕の時期。
今年の天気はどうなることでしょう?
 
先日本屋さんにて、今時期の旬な絵本「七夕物語」を手に取り
あれ?そっか、このカップル恋人同士じゃなくて夫婦なのね!と
すっかり忘れていたお話を夢中で読んでしまった私です。
 
神様が結び合わせた織姫と彦星が夫婦となり
あまりに毎日ラブラブで仕事をしなくなり…
結果、神様のお怒りに触れ
年に一度の再会チャンスしか頂けなくなった。
ざっとまとめるとそんなお話。
(ざっと過ぎてすみません)
 
確かに…
仕事をおろそかにする程、愛に没頭するのはどうかと思いますが
逆に、そこまで愛し合えるって素敵ですね。
どうか今年はお二人が無事会えますように…。
 
 
 
 
さて…今回のレシピ『恋をする』
 
突然ですが、皆さんは今「恋」をしていますか?
恋は女性に沢山の素敵な変化をもたらします。
 
結婚をすると織姫と彦星のようなラブラブ生活を続けられるご夫婦は
ほんの一握り!?かも知れませんが
旦那様や恋人じゃなくても心ときめく対象が今あるかどうか。
 
『恋をするとキレイになる』とよく言われますが
恋したりときめいたりすると分泌される
キレイの素となる4つのホルモン
 
 
・エストロゲン
・フェニルエチルアミン
・ドーパミン
・オキシトシン
 
これらが分泌され…
内面はもちろん外見も美しくなる。
これ、ほんとのお話。
 
 
まず…
「エストロゲン」は魅力的な女性らしい体型に整える
(おっぱいが大きくなったり???)
 
「フェニルエチルアミン」は消化促進
(便秘解消でお腹スッキリお肌にもいい)
ついでに言うと活力も生まれパワフルに。
 
「ドーパミン」は喜びと幸福感に包まれる
(これがあれば毎日ハッピーですね)
 
「オキシトシン」は母性を高める
(無条件な愛・優しさを与えるので周りもハッピーです)
 
上記は現代科学でも実証され、恋するドキドキやトキメキが生み出す
キレイになりたい女性にとっては大切なホルモン。
 
これらの要素がちょっと今欠けてるな…
そう感じた方は、
心ときめける場所に出掛けたり
素敵な情報を元に自分なりのときめきグッズを見付けたり
何かに「恋」をして「キレイの素ホルモン」を分泌する。
年齢に負けない美しさで周囲を魅了するために
こんな方法は如何でしょうか?
 
ヨガは女性を美しくする要素があると言われ
日本でもブームとなっていますが
心と体の安らぎ、気付き
呼吸法やポーズが体に良いのはもちろんのこと
それ以外の要素は
ヨガウエアを楽しんだり、コミュニケーションしたり
「ヨガ」そのものに心ときめき
「キレイの素ホルモン」が分泌されるのではないかと思います。
要は嫌々やっていても効果は期待できないと言うこと。
 
この世に溢れる美容法や化粧品の数々も同様に
心ときめく対象であるかどうかで効果は断然違う。
 
日常に沢山のときめく「恋」する対象があれば
その心と体は美しく輝き
そしてまたその姿が
誰かの「恋」の対象になるかも知れませんね。
 
皆さま「恋」を楽しみましょう♪
織姫と彦星に負けない程の熱い恋!?を(笑)
 
 
それでは次回レシピ6もお楽しみに♪
 
 
【Carerepe】(ケアレピ)とは
ケアするレシピのこと。
私Chaiが
~旬なココロとカラダになるために~
と題して毎週お届けしております。
バックナンバーはこちら
 
 
 
 
 
 
 
 
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【Chai】
20代の頃から企業のイメージガールや各種メディアにてモデルを経験。その後、世界各国を旅するなど様々な経験を経ながら各種セルフメンテナンス法を学び、2010年より横浜でヨガスタジオ【Cooria】をオープン。セラピー効果の高いレッスン、女性が抱える不調改善にアプローチしたレッスンが人気となり、現在多くの女性が入会待ちをしている。ヨガに留まらずカラーセラピストスクールやジュエリーブランド【+C】を展開。心ときめくアイデアで、女性の心と体を輝かせることに情熱を注ぎ、現在は仕事と子育ての傍らモデル・各種企業アンバサダーとしても活躍中。
 
《各種関連サイト》
●YOGA studio Cooria(クーリア)
「ココロのヨガブログ」も公開。
●天然石のオーダージュエリー【+C】
 
【+C】facebookページ
 
 
 
 
 
 
 

 

 
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レシピ4 「陰陽のバランスを整える」
 
 
こんにちは。
パーリィテラス火曜コラム担当
ケアレピストのChaiです。
 
【Carerepe】(ケアレピ)とは
ケアするレシピのこと。
私Chaiが
~旬なココロとカラダになるために~
と題して毎週お届けしております。
「旬なココロとカラダ」についてはこちらをご覧ください。
レシピ1「旬なココロとカラダって何?」
 
 
さて、今回もまずは季節のお話から…
 
暦の上では「夏至」(げし)を迎え
(夏至は「日長きこと至る」と言う意味。)
北半球では一年で最も昼間の時間が長い時期。
日が長くてなんだか得した気分になりますよね♪
 
 
でも…あれこれ活動的に過ごしていると
夜の時間が短く
焦りながら眠りに付き、朝は太陽が早く昇るせいか
いつもより早めに起きてしまう。
こんな調子でこの時期は
普段よりも睡眠時間が少なくなっている。
結果、どことなく疲れを感じている…なんてことに
皆さんはいかがですか?
 
 
そこで…今回のレシピ
「陰陽のバランスを整える」
 
「陰と陽」
ありとあらゆるものごとを
二つのカテゴリに分類する思想。
 
光と闇、昼と夜など
どちらが良いとか悪いではなく
そのどちらも私たち生き物にとっては必要なもの。
大切なのは「陰陽のバランス」
 
夏至はいつもより昼間が長い分、
私たちの心も体も少し活動的に成り過ぎ
心と体にも負担が増え
陰と陽のバランスも崩れやすい時期でもあります。
では、どうやってバランスを整えるのでしょうか?
 
 
それには夏至の過ごし方の一つ
「ゆったりと夜を楽しむ」がおすすめ。
 
 
例えば…
・リラックスしながら音楽を聴く
・ワインやハーブティーを飲みながら映画を観る。
・バスソルトを入れたぬるめのお風呂にゆっくり入浴する。
 
深い眠りに入る準備時間のように
リラックスの神経(副交感神経)を優位にするひと時。
活動的だった神経(交感神経)をクールダウンさせる。
 
太陽に感謝し、昼は活動的に過ごすもよし
その代り
日が暮れたら徐々に心も体も活動をゆるめ
ゆったりモードへ切り替え
深い眠りに備える。
 
暑い夏、ジメジメの梅雨
火照った体をクールダウンしながら
心地よく眠りにつきたいものです。
 
映画好きな私は最近ホームシアターを購入し
夜な夜な映画を楽しんでいます♪
色々とおすすめの作品があるのですが
映画のお話はまた今度。
 
今日はこの時期おすすめのバスソルトをご紹介。
他にも色々と愛用のブランドがはありますが
入手しやすい(ドラッグストアでも買える)のがこちら
 
 
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ドイツ生まれ
「クナイプ」のバスソルト
 
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クールダウンもしたいし、リラックスもしたい。
そんなワガママを叶えてくれるのがこちらの2種類
 
ミント効果でクールにリフレッシュ
ラベンダー効果でリラックス
 
どちらも夏の夜を快適に過ごすためには必須です。
残念ながら「ミント×ラベンダー」のブレンドは
発売されていないため
私は2種類をブレンド(その日の気分で対比を変えたり)して
1日の終わりにバスタイムを楽しんでいます。
 
日が長いと日中人と会う機会も増え
エネルギーの交流に
ちょっと疲れを感じたら
 
夜は電気を消して
昼間の明るさでは見えなかったもの
暗いからこそ見える大切なものに気付き
「陰陽のバランス」を整える時間を持つ。
 
この世に昼と夜はがあるのは
そのどちらも必要だと教えてくれている。
有り難いメッセージ
 
しっかり休息を得てこそ
湧いてくるエネルギー
燃料式でもなく充電式でもない私達。
 
「夏至」
 
あなたなら
どんなエネルギーチャージを楽しみますか?
この時期貴重な「夜時間」を
ゆったり心地よく過ごせますように……。
 
 
それでは次回レシピ5もお楽しみに♪
 
 
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【Chai】
20代の頃から企業のイメージガールや各種メディアにてモデルを経験。その後、世界各国を旅するなど様々な経験を経ながら各種セルフメンテナンス法を学び、2010年より横浜でヨガスタジオ【Cooria】をオープン。セラピー効果の高いレッスン、女性が抱える不調改善にアプローチしたレッスンが人気となり、現在多くの女性が入会待ちをしている。ヨガに留まらずカラーセラピストスクールやジュエリーブランド【+C】を展開。心ときめくアイデアで、女性の心と体を輝かせることに情熱を注ぎ、現在は仕事と子育ての傍らモデル・各種企業アンバサダーとしても活躍中。
 
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レシピ3 「欲するを大切に」
 
 
こんにちは。
パーリィテラス火曜コラム担当
ケアレピストのChaiです。
 
【Carerepe】(ケアレピ)とは
ケアするレシピのこと。
 
私Chaiが
~旬なココロとカラダになるために~
と題して毎週お届けしております。
 
「旬なココロとカラダ」については
こちらをご覧ください。
レシピ1「旬なココロとカラダって何?」
 
 
 
6月6日~20日頃、
暦の上では「芒種」(ぼうしゅ)と呼ばれ
「芒(のぎ-稲の穂先にある突起)のある穀物の種を蒔く時期」と言う意味。
本格的な梅雨入りの時期となります。
 
もう既に梅雨時期の不快感にうんざりされている方も
多いかと思いますが……
この時期、旬な食べ物の代表が「梅」
 
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前回お伝えした梅雨時期に多い
「胃腸の不調」を改善してくれる果物でもあります。
この時期は獲れたての梅で
自家製梅酒を仕込む方も多いのではないでしょうか?
 
梅酒は女性に人気でその効果も嬉しいものばかり。
・疲労回復・ダイエット・整腸作用・血液循環を促す・不眠
こんな効能を聞くと益々飲みたくなります♪
 
旬な果実であるがゆえ
この時期何となく梅酒が飲みたくなるのは(なりません?)
体が欲している、自然なことなのかも知れません。
 
「欲する」
皆さんは欲することを大切にしていますか?
何を食べようかな~とか
どこへ行こうかな~とか
子供の頃は素直に行動できていたことが
大人になると思考が働き過ぎて
本当に欲しているものがわからなくなる時があります。
そこから生まれる迷いの時間。
 
普段から自分の心と体が求めているものに
素直に寄り添っていると
必要なもの、必要じゃないものに敏感になり
今の自分にとって本当に必要なものへ
直ぐに向かうことが出来る。
 
迷いの時間を
もっと素敵な時間へと使うことが出来たら
心と体は一層のきらめきとなるのです。
 
ちなみに…
一年を通しワインを楽しむことが多い私ですが
この時期なぜか無性に飲みたくなるのが梅酒です。
旬な果物を摂取しようと体が欲しているのでしょう。
なにせ旬な果実ですから♪
 
中でも数年前、知人から教えて頂いた
梅のリキュール「星子」
 
これ本当は教えないでひっそりと楽しみたい♡
私にとって特別なお酒です。
 
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この星子さんと出逢ってから…
梅酒への概念が変わりました。
 
おっといけない!
これは「梅酒」ではなく「梅のリキュール」
そこ大事なところです。
 
星子はその年に採れた厳選された梅のみを使い
無添加・単純濾過の自然派・限定生産
 
フレーバーが主体の一般的な梅酒とは違い
本物の梅のリキュールとして作られたもの。
口にすると…作り手の拘りと愛情をす~っと喉で感じられるような
心とカラダに優しい味わい。
 
これぞ「芒種」時期にぴったりの旬なお酒。
 
なぜ「星子」なの?と疑問を感じた方
そのお話は……
作り手に逢える隠れ家のようなバー(BarThe hand)に足を運び
ゆったりと流れる時間の中で
「星子」を味わいながらお話を伺うのも
このお酒の楽しみ方の一つ♪
(作り手はとってもダンディーで素敵な方です)
 
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お酒を楽しむのが大好きな私。
梅の素敵な効果もちゃっかりと期待しつつ
今宵も星子かな♡
 
心のままに
欲するを大切に……
 
それでは次回レシピ4もお楽しみに♪
 
 
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【Chai】
20代の頃から企業のイメージガールや各種メディアにてモデルを経験。その後、世界各国を旅するなど様々な経験を経ながら各種セルフメンテナンス法を学び、2010年より横浜でヨガスタジオ【Cooria】をオープン。セラピー効果の高いレッスン、女性が抱える不調改善にアプローチしたレッスンが人気となり、現在多くの女性が入会待ちをしている。ヨガに留まらずカラーセラピストスクールやジュエリーブランド【+C】を展開。心ときめくアイデアで、女性の心と体を輝かせることに情熱を注ぎ、現在は仕事と子育ての傍らモデル・各種企業アンバサダーとしても活躍中。
 
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皆さんこんにちは!

フィットネス美トレーナーのMIKAです!

今回は、「体幹(コア)」についてお話しさせて頂きますね。

 

「体幹(コア)」はどこ?

 

boat small hawaii.jpg

 

最近、雑誌やテレビのエクササイズのコーナーで 「体幹」や「コア」という言葉をよく耳にしますね。

タレントさんや人気モデル達も行っている体幹(コア)トレーニング・・・

 

さて・・・

「体幹」って いったい体のどの部分なのか?

皆さんは答えられますか?

 

「体幹」とは、読んで字のごとく「体の幹」ですので、胴体部分になります。

頭部と四肢(左右の手足)を除いた部分を指すのが一般的で 身体の中心(コア)となる部分です。

 

お腹周りのイメージが強いかもしれませんが・・・

実は背中や腰周りも含めた胴体の中心部になります。

 

「体幹」てどんな筋肉?

 

体幹は、骨と筋肉から構成されています。

体幹を構成する骨は、骨盤、背骨、肋骨(ろっこつ)、肩甲骨(けんこうこつ)などがあります。

そして、その周囲を取り巻く筋肉には、深層筋、表層筋があり、この2種類の筋肉を総称して体幹筋と呼びます。

深層筋は、身体の内側の深い部分にある筋肉で「インナーマッスル」なんて呼ばれます。

表層筋は、深層筋の外側、身体の表面に近い部分にある筋肉で「アウター」とも呼ばれたりします。

 

「体幹」の役割

 

「体幹」の役割についてですが、大きく分けると以下の3つになります。

・姿勢の維持。

・内臓を所定の位置に収める。

・カラダの軸(カラダの安定力)

 

ネコや犬を思い出してみて下さい。

四本足の動物はお腹が垂れていますよね?

それに対し、人間は二本足で立っていますし、4本足の動物のようにお腹が垂れていませんね。

これは内臓を包み込む様に働いてる「腹横筋」のおかげなのです。

 

「腹横筋」はどこにあるの?

 

 

お腹周りは、何層もの筋肉に覆われています。それだけ大切な場所って事ですね。

皆さんのよく知っているお腹の筋肉は体の表面に近い「腹直筋(ふくちょくきん)」。

脇腹のあたりから斜めについているのが外腹斜筋(がいふくしゃきん)と内腹斜筋(ないふくしゃきん)

一番深層部にあるのが「腹横筋(ふくおうきん)」になります。

 

なんとなく体幹のイメージがわかってきましたか?

次回のコラムでは実際に体幹のトレーニング方法を紹介させて頂きますのでお楽しみに♡

 

 

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レシピ2 「適度なうるおい」

こんにちは。
パーリィテラス火曜コラム担当
ケアレピストのChaiです。
 
【Carerepe】(ケアレピ)とは
ケアするレシピのこと。
 
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レシピ1「旬なココロとカラダって何?」
 
 
さて……
6月に入りいよいよ梅雨の時期。
ジメジメと嫌~な季節です。
体調を崩される方とそうでない方の差が出る時期でもあります。
 
胃がムカムカする
だるい
むくむ
疲れが取れない
などなど……
 
この時期に体調を崩される方は
一体何が原因なのでしょうか?
 
この時期の体調不良の原因の一つに
余分な水分の蓄積「湿邪」(しつじゃ)
と呼ばれるものがあります。
 
梅雨時期の湿度はもちろん
自分でも気付かないうちに季節によって変わる生活習慣。
気温が高まるにつれ増える冷たい飲み物の摂取など。
 
これらの要因が重なり合って 
体のダルさや下痢、食欲不振などを引き起こし
メンタルにまで影響を及ぼします。
 
余分な水分を溜めこまないこと。
これがこの時期を快適に過ごす鍵でもあるのです。
 
 
「溜めこむ」と言えば
私のヨガスタジオの玄関に
水を溜めておく
「つくばい」があります。
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京都・龍安寺にある つくばい
(うずくまって手を洗う鉢)
 が有名ですが、こちらはレプリカ。
このつくばいには4つの漢字が彫られています。
 
中心の水が溜っている四角い部分を
その横の文字にそれぞれ共有して読むと……。
(上から時計回りに)
 
「吾唯足知」
われただたるをしる
と読めます。
 
この言葉の意味は
「今を満ち足りたものとし、現状に不満を持たないこと」
「満足する事を知っている、貪欲ではない、限度を知る」
「もっと、もっと、と欲張らず、今あることに満足をする」
 
多少の解釈の違いはありますが
要は多くを求めず現状に満足すると言うことです。
 
 
私たちの心は
時として求め過ぎる時がある。
 
カサカサな女性より
しっとり潤いのある女性は美しい
確かにそうですが……
欲張らず・求めすぎず
今の自分に必要な分の潤いで満足することも大事。
 
女性の年齢の変化は
歩んできた人生分の変化であり
女性の持つ輝きは
その年代に応じた輝きでもある。
若い頃には得られなかった大人の女の艶もあり
若いからこその光もある。
 
今日と言う日を二度と味わえないからこそ
毎日を丁寧に、現状に満足しながら過ごす。
年代と言うそれぞれの季節を思い切り楽しむ。
 
その気持ちがつくばいのような清いうるおいとなり
人の目を引く輝きとなるのかも知れません。
 
6月
器を満たし過ぎず
「湿邪」にならぬよう
この時期のうるおい(水分)過剰摂取はほどほどに♪
 
 
 
次回レシピ3もお楽しみに♪
 
 
 
 
 
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【Chai】
20代の頃から企業のイメージガールや各種メディアにてモデルを経験。その後、世界各国を旅するなど様々な経験を経ながら各種セルフメンテナンス法を学び、2010年より横浜でヨガスタジオ【Cooria】をオープン。セラピー効果の高いレッスン、女性が抱える不調改善にアプローチしたレッスンが人気となり、現在多くの女性が入会待ちをしている。ヨガに留まらずカラーセラピストスクールやジュエリーブランド【+C】を展開。心ときめくアイデアで、女性の心と体を輝かせることに情熱を注ぎ、現在は仕事と子育ての傍らモデル・各種企業アンバサダーとしても活躍中。
 
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