【火曜コラム】ケアレピ~旬なココロとカラダになるために~

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レシピ4 「陰陽のバランスを整える」
 
 
こんにちは。
パーリィテラス火曜コラム担当
ケアレピストのChaiです。
 
【Carerepe】(ケアレピ)とは
ケアするレシピのこと。
私Chaiが
~旬なココロとカラダになるために~
と題して毎週お届けしております。
「旬なココロとカラダ」についてはこちらをご覧ください。
レシピ1「旬なココロとカラダって何?」
 
 
さて、今回もまずは季節のお話から…
 
暦の上では「夏至」(げし)を迎え
(夏至は「日長きこと至る」と言う意味。)
北半球では一年で最も昼間の時間が長い時期。
日が長くてなんだか得した気分になりますよね♪
 
 
でも…あれこれ活動的に過ごしていると
夜の時間が短く
焦りながら眠りに付き、朝は太陽が早く昇るせいか
いつもより早めに起きてしまう。
こんな調子でこの時期は
普段よりも睡眠時間が少なくなっている。
結果、どことなく疲れを感じている…なんてことに
皆さんはいかがですか?
 
 
そこで…今回のレシピ
「陰陽のバランスを整える」
 
「陰と陽」
ありとあらゆるものごとを
二つのカテゴリに分類する思想。
 
光と闇、昼と夜など
どちらが良いとか悪いではなく
そのどちらも私たち生き物にとっては必要なもの。
大切なのは「陰陽のバランス」
 
夏至はいつもより昼間が長い分、
私たちの心も体も少し活動的に成り過ぎ
心と体にも負担が増え
陰と陽のバランスも崩れやすい時期でもあります。
では、どうやってバランスを整えるのでしょうか?
 
 
それには夏至の過ごし方の一つ
「ゆったりと夜を楽しむ」がおすすめ。
 
 
例えば…
・リラックスしながら音楽を聴く
・ワインやハーブティーを飲みながら映画を観る。
・バスソルトを入れたぬるめのお風呂にゆっくり入浴する。
 
深い眠りに入る準備時間のように
リラックスの神経(副交感神経)を優位にするひと時。
活動的だった神経(交感神経)をクールダウンさせる。
 
太陽に感謝し、昼は活動的に過ごすもよし
その代り
日が暮れたら徐々に心も体も活動をゆるめ
ゆったりモードへ切り替え
深い眠りに備える。
 
暑い夏、ジメジメの梅雨
火照った体をクールダウンしながら
心地よく眠りにつきたいものです。
 
映画好きな私は最近ホームシアターを購入し
夜な夜な映画を楽しんでいます♪
色々とおすすめの作品があるのですが
映画のお話はまた今度。
 
今日はこの時期おすすめのバスソルトをご紹介。
他にも色々と愛用のブランドがはありますが
入手しやすい(ドラッグストアでも買える)のがこちら
 
 
ケアレピ④.jpg
ドイツ生まれ
「クナイプ」のバスソルト
 
ケアレピ④2.jpg
クールダウンもしたいし、リラックスもしたい。
そんなワガママを叶えてくれるのがこちらの2種類
 
ミント効果でクールにリフレッシュ
ラベンダー効果でリラックス
 
どちらも夏の夜を快適に過ごすためには必須です。
残念ながら「ミント×ラベンダー」のブレンドは
発売されていないため
私は2種類をブレンド(その日の気分で対比を変えたり)して
1日の終わりにバスタイムを楽しんでいます。
 
日が長いと日中人と会う機会も増え
エネルギーの交流に
ちょっと疲れを感じたら
 
夜は電気を消して
昼間の明るさでは見えなかったもの
暗いからこそ見える大切なものに気付き
「陰陽のバランス」を整える時間を持つ。
 
この世に昼と夜はがあるのは
そのどちらも必要だと教えてくれている。
有り難いメッセージ
 
しっかり休息を得てこそ
湧いてくるエネルギー
燃料式でもなく充電式でもない私達。
 
「夏至」
 
あなたなら
どんなエネルギーチャージを楽しみますか?
この時期貴重な「夜時間」を
ゆったり心地よく過ごせますように……。
 
 
それでは次回レシピ5もお楽しみに♪
 
 
chai.jpg
【Chai】
20代の頃から企業のイメージガールや各種メディアにてモデルを経験。その後、世界各国を旅するなど様々な経験を経ながら各種セルフメンテナンス法を学び、2010年より横浜でヨガスタジオ【Cooria】をオープン。セラピー効果の高いレッスン、女性が抱える不調改善にアプローチしたレッスンが人気となり、現在多くの女性が入会待ちをしている。ヨガに留まらずカラーセラピストスクールやジュエリーブランド【+C】を展開。心ときめくアイデアで、女性の心と体を輝かせることに情熱を注ぎ、現在は仕事と子育ての傍らモデル・各種企業アンバサダーとしても活躍中。
 
《各種関連サイト》
●YOGA studio Cooria(クーリア)
「ココロのヨガブログ」も公開。
●天然石のオーダージュエリー【+C】
 
【+C】facebookページ
       
 
 
 
 
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